Профілактика інсульту в наш час стає все більш усвідомленою необхідністю. Ось що говорить статистика.

Це захворювання стоїть на другому місці після ішемічної хвороби серця в ряду найбільш частих причин інвалідності і передчасної смертності в Україні.

Наша країна як і раніше займає перше місце в регіоні за смертністю від цієї недуги.

Щорічно від нього вмирає 40-45 тисяч українців. У 2020 році від хвороб системи кровообігу померло 67% від усієї кількості померлих. Ця цифра набагато перевищує всі інші причини, навіть COVID-19.

Новий напад трапляється кожні 90 секунд. І це тільки ті випадки, про які відомо. Багато людей просто не звертаються в лікарню і не проходять повну реабілітацію після інсульту.

Всього всіх хворих старші 60 років. Решта випадків – від 20 до 60 років.

Постійно бере нових пацієнтів і Центр реабілітації Life-House .

Зараз це захворювання значно помолодшало. І це світова тенденція, обумовлена ​​особливостями життя сучасної людини. Тому кожен з нас повинен знати про те як попередити інсульт і уберегтися від цієї небезпеки. Профілактичні заходи прості і доступні. Вони діють общеукрепляюще і мінімізують можливість розвитку недуги.

Групи ризику

Є неконтрольовані і контрольовані чинники ризику. Якщо на перші не можна вплинути, то друга категорія піддається профілактиці.

Неконтрольовані фактори ризику

  • Спадковість – якщо у ваших родичів були судинні проблеми.
  • Вік старше 55 років – кожні наступні 10 років ризик піддатися гострого порушення мозкового кровообігу (ГПМК) виростає в 2 рази.
  • Належність до чоловічої статі. Жінки страждають від цього набагато рідше. Чоловікам же частіше необхідна стаціонарна реабілітація після інсульту.

Контрольовані фактори ризику

В інших випадках в групі ризику знаходяться наступні категорії осіб:

  • Страждаючі від гіпертонії – вони піддаються найвищому ризику.
  • Люди з аритмією, серцевою недостатністю, іншими захворюваннями серця.
  • Хворі на цукровий діабет. У них можливі крововиливи внаслідок пошкодження судин.
  • Курці, із зайвою вагою, які ведуть малорухливий спосіб життя, з високим холестерином в крові.
  • Страждаючі сонним апное.
  • Приймаючі певні таблетки і інші фармпрепарати, в тому числі змінюють рівень естрогену (протизаплідні тощо).

Якщо ви маєте відношення відразу до кількох пунктів, задумайтеся про те, як уникнути інсульту. Приймайте профілактичні заходи прямо зараз.

Нераціональне харчування і психоемоційне напруження також відносяться в контрольованим чинникам. Дуже важлива профілактика високого тиску.

Як дізнатися ймовірність інсульту

Дізнатися, чи потрібна вам первинна профілактика інсульту, можна, звернувшись до невролога. Під наглядом фахівця ви пройдете обстеження, що включає:

обстеження у лікаря

  • КТ;
  • МРТ;
  • ЕКГ – визначаються фактори, обумовлені порушеннями роботи серця.
  • Ангіографія – рентгенологічне дослідження судин, що визначає місця закупорки або звуження.
  • УЗД судин мозку і шиї.
  • Холтерівське моніторування.
  • Загальний і біохімічний аналіз крові – визначається можливість тромбоутворення, рівень холестерину і глюкози.
  • Коагулологічних тести – діагностують систему гемостазу.
  • Рівень агрегації тромбоцитів демонструє ступінь схильності ішемічної хвороби і інфаркту.

Також призначаються консультації у наступних фахівців:

Офтальмолог. Огляд очного дна визначає гіпертонічне ураження судин головного мозку. Ці результати дуже важливі в разі, якщо щоденник показань тиск не вівся і пацієнт не відчував його підвищення.

Також відслідковується артеріальний тиск, з цією метою ведеться спеціальний щоденник з результатами вимірів.

На підставі цих даних невролог робить висновок, що визначає ступінь ризику. У спеціалізованих закладах також створюється комплексна програма щодо попередження захворювання. Наголос робиться на профілактику судинних катастроф і позбавлення від негативних факторів, що впливають на стан здоров’я.

Як попередити інсульт

Як поліпшити мозковий кровообіг без ліків:

правильне харчування важливо для профілактики інсульту

  • Прибрати негативні фактори: алкоголь, нікотин, стреси, перевтома. Від нікотину звужуються судини, що істотно підвищує ризики. Не забувайте: пасивне куріння також небезпечно!
  • Заведіть хорошу звичку розслаблятися. Займіться йогою, медитацією. Відмовтеся від режиму постійного поспіху, перейдіть до більш розміреного способу життя. Живіть добре, а не в поспіху.
  • Збалансувати харчування: зменшити жири тваринного походження, споживати більше клітковини (овочі і фрукти), використовувати рослинні масла.
  • Слідкуйте за рівнем цукру і холестерину в крові. Їх підвищений вміст істотно збільшує ризики.
  • Вживати достатню кількість води. Пийте не менше 1,5 літрів в день.
  • Нормалізувати нічний сон. Досягти цього допоможуть розслаблюючі вправи, правильні навантаження, помірність у всьому.
  • Більше проводити час на свіжому повітрі. У профілактичних цілях рекомендується гуляти не менш півгодини щодня. Краще прогулюватися в парках або тихих місцях, де можна зануритися в спокійну, утихомирену обстановку.
  • Ввести помірні фізичні навантаження. Вони не створюють зайвого напруження, добре розганяють кров, підтримують організм в тонусі, зміцнюють стінки судин. Добре, якщо є можливість проводити кардіотреніровки, зайнятися бігом або плаванням. Всього 30 хвилин таких навантажень в день вистачить для підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Щоб скинути вагу, збільште час занять до години.
  • Стабілізувати масу тіла. Відзначається наступна закономірність – чим більше надлишкова вага у людини, тим вище ймовірність ішемічного або геморагічного інсульту.

Висновок: негативними факторами є не тільки алкоголь, нікотин і переїдання, але і перевтома, стреси, надмірні навантаження. Від них бажано позбутися. А розмірений спосіб життя і правильне харчування однозначно покращать стан здоров’я і самопочуття.

До утворення тромбів призводить підвищене згортання крові. Слідкуйте за цими показниками. Також важливо контролювати кількість холестерину в крові. При підвищених значеннях займіться профілактикою атеросклерозу.

Частою причиною ішемічної хвороби є високий тиск. Підтримуйте його в нормі. Практика показала, що регулярні виміри і вжиття заходів щодо нормалізації знижує ризик удару на 40-45%.

Поділитися
Потрібна допомога? Напишіть нам!
Автор Бомко Віталій Анатолійович
Автор: Бомко Віталій Анатолійович

Лікар ФРМ реабілітаційного центру Life-House.
 
Всі записи автора