Пожилые люди нередко страдают от падений. Это приводит к тому, что степень их независимости снижается, а с ней и качество жизни. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно происходит около 646 тысяч случаев смерти, вызванных падениями. Такая статистика очень печальна, но стоит помнить, что предотвратить падения возможно! Рекомендации из этой статьи помогут вам или вашему пожилому родственнику поддерживать высокий уровень безопасности в доме, а также за его пределами.
Согласно данным Министерства здравоохранения Израиля, каждый третий человек старшего возраста в течение года падает по меньшей мере один раз. Подавляющее большинство падений вызывают переломы. К сожалению, падают и травмируются пожилые чаще всего не в незнакомых местах, а в собственном доме. Именно поэтому очень важно создать там безопасную среду.
Следующие рекомендации будут разделены по комнатам в доме и будут учитывать различные аспекты, которые помогут повысить уровень личной безопасности.
Важно следить за освещением в комнате: свет должен быть ярким, но не ослепляющим.
Рекомендуется окрасить в заметные цвета. Не торопитесь, когда поднимаетесь или спускаетесь по лестнице. Всегда снимайте очки для чтения, когда вы идете по ступенькам.
Чтобы осуществлять профилактику падений в пожилом возрасте, важно следить за рационом питания. Рекомендуется комбинировать продукты различных групп (фрукты, овощи, рыбу, яйца, молоко, зерновые и бобовые). Не следует пропускать приемы пищи, поскольку это приводит к появлению слабости и головокружения. Пейте 8-10 стаканов чистой воды или других напитков, особенно во время жаркой погоды. Не стоит употреблять спиртное.
Рекомендуется проверять зрение и слух не менее, чем раз в два года. Плохое зрение может спровоцировать падение, а ухудшение слуха может подвергнуть жизнь риску, особенно когда вы переходите проезжую часть. Не забывайте пользоваться слуховым аппаратом, если он у вас есть.
Если походка становится менее устойчивой, используйте трость или ходунки. Вы можете проконсультироваться с трудотерапевтом относительно подбора необходимых приспособлений.
Также стоит помнить, что физическая активность – хорошая профилактика падений и переломов у пожилых. Рекомендуется уделять ей не менее 30 минут 5 дней в неделю или больше.
Указанный выше сайт Министерства здравоохранения Израиля рекомендует следующие виды физической активности:
Чтобы предотвратить травматизм во время ходьбы, следует носить устойчивую обувь на низком широком каблуке. Рекомендуется, чтобы она была закрытой сзади, а подошва не должна быть скользкой.
Помните, что страх не должен мешать вам вести активный образ жизни, ведь именно он снижает вероятность падений.
Оставить комментарий: